En blog om den sunde graviditet og den hurtige vej tilbage til din før-graviditetsform
Lad mig starte med at slå fast, at det er yderst givtigt, at du begynder at træne både mave og bækkenbund tidligt i graviditeten (Morkved 2003, B0 2004; Bro- strom et al. 2010). At du indarbejder god teknik og kontrol, som du kan genoptage efter din fødsel, gør, at du meget nemmere genfinder din styrke. […]
Læs hele indlæggetDet er faktisk en af de større bekymringer, kvinder har, når de er gravide og overvejer at træne. Spørgsmålet om ilt er egentligt fornuftigt nok. For når du træner, så medfører den fysiske belastning et underskud af ilt, der gør, at du bliver forpustet og hiver efter vejret. Og hvad så med baby? Kombination mel- […]
Læs hele indlægget
Det er afgørende at definere, hvad vi taler om, når vi taler om intensitet i træningen. Når jeg vejleder gravide og kvinder, der lige har født, begynder jeg altid med at gennemgå intensitetsbegrebet – det vil sige forskellen på niveauerne – og at komme med eksempler på aktiviteter. Når man arbejder som træner, er det […]
Læs hele indlægget
Forkæl dig selv eller en, du holder af, med vores tilbud på massage eller træning til den kommende mor og få en bog og et online-forløb med i prisen. Køb 3 timers massage eller 3 timers personlig træning. Uanset hvad du vælger, får du bogen ”Sund graviditet – 9 måneder før 9 måneder efter” med […]
Læs hele indlægget
Nogle mails påvirker en mere end andre. Den her gjorde mig oprigtigt glad!!!!! Katrine har været på Boot Camp hos mig for mange år siden. Nu er hun gravid. Hendes Boot Camp var noget anderledes end mange andres, da hun havde en forhistorie med en spiseforstyrrelse. Vi fik vendt hendes syn på kroppen, kosten og […]
Læs hele indlægget
Din gravide krop sikrer ikke alene optimal ilttilførsel til barnet, den sikrer det også næring. Stofskiftet ændrer sig. Når man er gravid, producerer man mere insulin. Insulin er det hormon, som åbner cellen, så sukkeret kan komme ind i musklen – man kan sige, at insulin lægger energi på lager. Der produceres mere, men det […]
Læs hele indlægget
Foto taget cirka 7 uger efter jeg fødte mit 4. barn. I en forholdsvis fremskreden alder. Og maven er flad. Som du kan se er billede taget den 18. august og Adrian blev født den 26. juni. Flad mave er ikke nødvendigvis lykken. Billede er taget i en hård tid. Derfor ikke lagt op tidligere. […]
Læs hele indlægget
Jeg oplever at flere og flere gravide er i tvivl om, hvad de gerne må træne, og hvilke øvelser, de må lave, når de så træner. Det er der rigtig mange, der spørger mig om. Der er nogen, der vælger slet ikke at træne, når de bliver gravide. Der er også nogen, der har trænet […]
Læs hele indlægget
Forkert – Det må du gerne…. Jeg har vejledt kvinder i 25 år, og i dag møder jeg flere kvinder end tidligere, som er eller har været i fertilitetsbehandling for at blive gravide. I disse tilfælde er kvinden næsten mere bange for at træne end under en naturlig graviditet, da ønsket om et barn er […]
Læs hele indlægget
Ja, det kan det være, hvis du vejer for meget. Her tænker jeg ikke på et kosmetisk vægttab, men når din vægt ligger over normalområdet og dermed påvirker både din og babys sundhed. Jeg hjælper mange med at tabe sig, når de ønsker at blive gravide. Der er de altid blevet anvist af deres læge. […]
Læs hele indlægget