Forkæl dig selv eller en, du holder af, med vores tilbud på massage eller træning til den kommende mor og få en bog og et online-forløb med i prisen.
Køb 3 timers massage eller 3 timers personlig træning. Uanset hvad du vælger, får du bogen ”Sund graviditet – 9 måneder før 9 måneder efter” med samt mit Gravid eller Efterfødsel online-program, som du kan træne hjemme. Mere om både bog og online-programmer længere nede.
Normalpris for den samlede pakke: 3.146 kr.
Kampagnepris: 1.997 kr.
Gravidmassage
Massage på en særlig graviditetspude, som afhjælper ledsmerter, øm nakke og ryg samt øger dit almene energiniveau ved at stimulere både blodcirkulation og lymfesystem.
Efterfødselsmassage
Det er en fantastisk oplevelse at være nybagt mor, men at løfte, bære og pusle sin baby kan være belastende for både lænden, midten af ryggen og nakken. I denne massage sætter vi de belastede områder i fokus og giver dig 55 minutters ro og afslapning, så du kan vende hjem til den lille ny med fornyet energi i både krop og sjæl.
Gravid træning
At blive gravid er en på én og samme gang fantastisk og overrumplende oplevelse. Din krop forandrer sig, reagerer anderledes, end normalt, og du forbereder dig mentalt på at få et barn. Mange gravide holder op med at dyrke motion tidligt i graviditeten af frygt for at overbelaste kroppen. Og det er en skam.
I en normal graviditet er der nemlig ingen risiko forbundet med at være fysisk aktiv. Aktivitet kan tværtimod øge dit velvære og give dig det nødvendige ekstra overskud til de hårde, men dejlige udfordringer, der venter.
Uanset om du er i god form eller ej, så vil den rette træning give dig færre komplikationer under og efter din graviditet. Træningen skal blot være skræddersyet til dit udgangspunkt. Under en graviditet skal du ikke bestræbe dig på at forbedre din form. Det er en periode, hvor du skal vedligeholde og arbejde med bevægelse, bækkenbund og åndedræt. Med den rette træning af bækkenbund og mave halverer du faktisk genoptræningstiden efter din graviditet.
Efterfødselstræning
At få børn er uden tvivl noget af det skønneste i verden. Dog kan en af de mindre yndede følgevirkninger være, at din mave ser meget anderledes ud, end før du blev gravid. Hos mange buler maven ud og ser nærmest lidt gravid ud. Det skyldes, at mavemusklerne er blevet slappe og trænger til at blive strammet op. Nogle oplever også, at den yderste mavemuskel deler sig (diastassis eller ’Toblerone-mave’). Der findes ingen teoretisk forklaring på, hvorfor den deler sig, men trøst dig med, at det er helt normalt. Og at maven kan trænes fin og flad igen.
I den yderste mavemuskel er et senebånd, der hedder linea alba. Under graviditeten giver dette senebånd sig for at skabe afstand mellem de lige mavemuskler (læs = skabe plads til fosteret). Musklerne deler sig altså hos alle gravide, men hos nogle trækker senebåndet sig ikke sammen igen. Linea alba kan, som andre sener, ikke trænes stramme igen, selvom nogle fysioterapeuter vil hævde det modsatte. Enhver læge vil kunne bekræfte, at en slap sene kun kan opstrammes ved hjælp af kirurgi. Til gengæld kan du træne de omkringliggende mavemuskler, så mellemrummet imellem dem mindskes og dermed får maven til at se fladere ud.
Personlig træning henvender sig også til dig, der gerne vil genvinde din styrke i mave og ryg og ikke mindst bækkenbunden. Måske har du lige født. Eller måske er det mange år siden, men du har ikke fået trænet dig op endnu. Husk, det er sjældent for tidligt og helt sikkert aldrig for sent at komme i gang.
Bogen
Bogen inspirerer og guider dig til alle aspekter af en sund graviditet, så du kan få øget velvære med færre gener og mindre vægtøgning både under og efter din graviditet. Bogen anbefales af professor Bente Klarlund Pedersen.
Online-programmer
Onlineprogrammerne henvender sig til alle og indeholder hjemmetræningsøvelser, hvor alt du skal bruge er en bold og en måtte. Gravidprogrammet hjælper dig til en sund graviditet med færre graviditetsgener. Og efterfødselsprogrammet hjælper dig til at få en flot og stærk mor-krop med fokus på mave, ryg og bækkenbund.
Begge træningsprogrammer anbefales af Charlotte Wilken-Jensen, speciallæge i kvindesygdomme og fødsler, ledende overlæge, fødeafdelingen, Amager Hvidovre Hospital og af Politikens sundheds-’brevkassedame’, professor Bente Klarlund Pedersen.
