En blog om den sunde graviditet og den hurtige vej tilbage til din før-graviditetsform
Lad mig starte med at slå fast, at det er yderst givtigt, at du begynder at træne både mave og bækkenbund tidligt i graviditeten (Morkved 2003, B0 2004; Bro- strom et al. 2010). At du indarbejder god teknik og kontrol, som du kan genoptage efter din fødsel, gør, at du meget nemmere genfinder din styrke. […]
Læs hele indlæggetDet er faktisk en af de større bekymringer, kvinder har, når de er gravide og overvejer at træne. Spørgsmålet om ilt er egentligt fornuftigt nok. For når du træner, så medfører den fysiske belastning et underskud af ilt, der gør, at du bliver forpustet og hiver efter vejret. Og hvad så med baby? Kombination mel- […]
Læs hele indlægget
Det er afgørende at definere, hvad vi taler om, når vi taler om intensitet i træningen. Når jeg vejleder gravide og kvinder, der lige har født, begynder jeg altid med at gennemgå intensitetsbegrebet – det vil sige forskellen på niveauerne – og at komme med eksempler på aktiviteter. Når man arbejder som træner, er det […]
Læs hele indlægget