En blog om den sunde graviditet og den hurtige vej tilbage til din før-graviditetsform
Forkert – det må du godt er det videnskabelige svar. Mit nye online forløb henvender sig netop til alle. Mildt og effektivt på en og samme tid. Og kan laves hjemme. Men hvad hvis jeg ikke er vant til at træne? Kan jeg så godt gå i gang? Svaret er ja. Det kan du sagtens […]
Læs hele indlægget
NEJ, er det videnskabelige svar! På billede ser du mig løbe ret intensivt på et løbebånd mellem mit 2. og 3. barn. Mange tror fejlagtigt, at træning gør det sværere at blive gravid. Men det er som sagt en myte. Der skal virkelig meget hård træning til og undervægt med uregelmæssig menstruation til følge for […]
Læs hele indlæggetView this post on Instagram Status: vandsengen er væk. Efter Birk kom ud, var min mave blød som en vandseng, lidt som om der manglede noget derinde (det gjorde der jo også). Og selvom en af mine kæpheste er, at vi kvinder skal holde op med at ville være tyndere, end vi er skabt til, […]
Læs hele indlæggetView this post on Instagram Tirsdagstræning med tungen lige i munden😉 #arndalspa #sundgravid #uge33 A post shared by Arndal (@lotte_arndal) on May 14, 2019 at 6:37am PDT I sidste uge fik jeg en af mine medarbejdere til at filme jeg lavede denne øvelse. Lavede også andre øvelser – flest for mig ryg, hvor […]
Læs hele indlægget
NEJ, er det sande svar. At træning og evt. kalorieunderskud skulle reducere amning er en af de mange skrøner som florerer under emnet gravid og efterfødsel. En undersøgelse jeg henviser til i min gravid bog lyder således: ”Overvægtige kvinder med for højt BMI blev delt op i to grupper. Begge grupper fulgte en 10-ugers kostplan […]
Læs hele indlægget
Jeg er i god form, og i alle mine graviditeter har jeg formået at træne med den samme vægt i øvelserne, som jeg altid har gjort. Så jeg synes selv, at jeg er forholdsvis stærk. Men at stå nede i et fitnesscenter og bære på en eller anden given vægt med hel lige ryg i […]
Læs hele indlægget
Om du er gravid eller har født kan dette være et givtigt stræk. Det indgår i strækprogrammet i mit kommende online gravid forløb. Vi har denne bløde bænk i centeret vi netop bruger til stræk og behandling. Men hjemme bruger du bare spise- eller køkkenbordet. Jeg kalder strækket 90/90, forbi både hoften og knæet skal være […]
Læs hele indlægget
Det var overskriften i et blogindlæg Emilie Middelhart har skrevet efter hun har gennemført mit 12 uger Kost & Livsstilsforløb. Hun skriver naturligvis om, hvad forløbet har givet hende, men også om retten til at sige højt, at det har taget hende tid at finde tilbage i sin egen krop efter graviditeterne. Og at det […]
Læs hele indlægget
Her ser du mig på sofaen efter en lang arbejdsuge. Har også været på job i dag. Da jeg kom hjem havde jeg mange planer for, hvad jeg skulle nå. Herunder blandt andet at gå en lang tur i det gode vejr. Men min krop sagde noget andet end mit hovede. Så lagde mig ned med […]
Læs hele indlægget
Brugte i sidste uge en hel dag på at filme mit kommende online forløb for gravide. Et program, hvor alle kan være med. Også dig som ikke er vant til at træne og som ønsker at lave øvelser, der er skræddersyet til gravide. Programmet er mildt og effektivt på en og samme tid. Med mildt […]
Læs hele indlægget