En blog om den sunde graviditet og den hurtige vej tilbage til din før-graviditetsform
Forkæl dig selv eller en, du holder af, med vores tilbud på massage eller træning til den kommende mor og få en bog og et online-forløb med i prisen. Køb 3 timers massage eller 3 timers personlig træning. Uanset hvad du vælger, får du bogen ”Sund graviditet – 9 måneder før 9 måneder efter” med […]
Læs hele indlægget
ELLEs digitale chefredaktør, Emilie Zerlang, er for nyligt blevet mor og ønsket om at komme tilbage til sin ’gamle’ krop og kunne løfte sin datter uden smerter i ryg og lænd, blev startskuddet til at teste et nyt efterfødsels-træningsforløb hos Arndal Spa & Fitness – som har den fordel, at det hele kan foregå hjemmefra. […]
Læs hele indlægget
Har kvinden fået muskler hun ikke havde før? Nej er svaret. Hun har bare lært at bruge dem rigtigt. Og det er netop fundamentet i alle mine forløb. At arbejde med den rigtige teknik og dernæst at øge styrken. Først kontrol og så styrke. Kvinden har ikke tabt sig synderligt som du kan se på […]
Læs hele indlægget
Foto taget cirka 7 uger efter jeg fødte mit 4. barn. I en forholdsvis fremskreden alder. Og maven er flad. Som du kan se er billede taget den 18. august og Adrian blev født den 26. juni. Flad mave er ikke nødvendigvis lykken. Billede er taget i en hård tid. Derfor ikke lagt op tidligere. […]
Læs hele indlægget
Det er trist, når der spinde guld på noget, der slet ikke er problem, og at der altid er nogen, som hopper på udokumenterede påstande, der præsenters som viden. Delte mavemuskler synes at være et ret pludseligt nyopfundet problem blandt kvinder, der har født. Og det til trods for at vi har født børn som nu […]
Læs hele indlægget
Nu har en af pigerne netop sagt, at jeg har amme-hjerne, fordi jeg ikke kan huske noget. Og hun er ikke den første. Hører det pt næsten hver eneste dag. Jo, jeg ammer. Og jo, jeg husker pt dårligt, men de to ting har ikke nogen sammenhæng som sådan. At kroppen producerer mælk betyder ikke […]
Læs hele indlægget
Jeg har for første gang i hele mit liv oplevet at have oppustet mave. Det har på en måde været en interessant oplevelse – forstå mig ret. Det har været interessant på den måde at jeg jo i mit arbejde møder virkelig mange kvinder, som lider af oppustet mave og som på en helt almindelig […]
Læs hele indlæggetView this post on Instagram Status: vandsengen er væk. Efter Birk kom ud, var min mave blød som en vandseng, lidt som om der manglede noget derinde (det gjorde der jo også). Og selvom en af mine kæpheste er, at vi kvinder skal holde op med at ville være tyndere, end vi er skabt til, […]
Læs hele indlægget
NEJ, er det sande svar. At træning og evt. kalorieunderskud skulle reducere amning er en af de mange skrøner som florerer under emnet gravid og efterfødsel. En undersøgelse jeg henviser til i min gravid bog lyder således: ”Overvægtige kvinder med for højt BMI blev delt op i to grupper. Begge grupper fulgte en 10-ugers kostplan […]
Læs hele indlægget
Om du er gravid eller har født kan dette være et givtigt stræk. Det indgår i strækprogrammet i mit kommende online gravid forløb. Vi har denne bløde bænk i centeret vi netop bruger til stræk og behandling. Men hjemme bruger du bare spise- eller køkkenbordet. Jeg kalder strækket 90/90, forbi både hoften og knæet skal være […]
Læs hele indlægget