Bækkenbunden lige efter fødslen

For mig har det været interessant, at sammenligne mine to første fødsler. Den første gik meget hurtigt. Og jeg kunne i 14 dage efter overhovedet ikke mærke noget som helst mellem mine ben. Knibeøvelser var en by i Rusland og jeg var forholdsvis bekymret for, om det nogensinde blev normalt igen. Det gjorde det. Som […]

Læs hele indlægget

Træning af baller og baglår som gravid

På videoen kan du se en af de øvelser jeg laver for mine baller. Laver en knæbøjning på et ben mod en bænk og støtter mig til en TRX. Synes den giver stor effekt på baller og baglår uden, at jeg træner med tung vægt, så lagt henne i min graviditet som jeg er nu […]

Læs hele indlægget

Av jeg får kramper i lægmusklen om natten

Ja, det kan være ret ubehageligt. Kramper hos gravide er en relative hyppig tilstand, som ses i op til 40 procent gravide. Fire ud af fem kvinder har kun kramper om natten. Dem er jeg så en af, for jeg har oplevet, at have kramper om natten. Den bedste behandling er at lave strækøvelser for […]

Læs hele indlægget