Graviditet er ikke ensbetydende med flade baller

De fleste kvinder er af den overbevisning at være gravid er lig med at ballerne ”forsvinder”. Flere hævder, at der er en direkte sammenhæng med antal graviditeter og flade baller. Dette er ikke korrekt. Den eneste grund til, at ballerne bliver fladere er, at de ikke bliver aktiveret. Ballerne er kroppens største muskel også kaldet […]

Læs hele indlægget

Lækker morgenmad med banan omelet

Banan omelet som du kan se på billede er en super god måde at få proteiner på om morgenen på en virkelig lækker måde:-) Det mætter helt fantastisk. Tager 1/2 banan, 2 æg, en spiseske fuldkornsrismel og blender det. Steger det på panden i lidt smør ved svag varme. Og dertil frisk frugt og i […]

Læs hele indlægget

Bagt salat

Skær gulerødder, pastinak i chunks Bland rødløg i store både i og mark champignon . Timian/hvidløg/lidt mørk balsamico/rosmarin og sesam Bag i ovn i 180 gr i 25-30 minutter. Lav en dressing af en klat Mayo blendet med hvidløg, lidt sennep, citronsaft og salt& peber

Læs hele indlægget

Helt fantastisk øvelse for din ryg

På vidoen viser jeg en fremragende øvelse for din ryg, når du er gravid. Øvelsen er ikke kun styrkende, men er også super god til, at løsne op for spændinger i ryggen skabt af den øgede vægt foran på kroppen. Ved at gå helt med frem i øvelsen vil du mærke et stræk henover hele […]

Læs hele indlægget

Knibeøvelser modvirker hæmorider

Hæmorider er åreknuder, der opstår på grund af det øgede tryk. Hæmorider kan opstå under selve fødslen, hvor du presser hårdt. Hvis de allerede er der, kan de forværres. Den eneste effektive metode til at undgå hæmorider er venepumpeøvelser og knibeøvelser. Egentlig blev knibeøvelser opfundet som metode til at reducere hæmorider hos mænd. Først senere […]

Læs hele indlægget

Din mand skal også lave noget:)))

Jeg sidder netop og laver udførlig liste til min kommende bog med strækøvelser din mand kan hjælpe dig med mens du er gravid. Vi skal nemlig tage fotos af de stræk jeg har lært Allan min bedre halvdel om få dage. Og Allan har sagt god for, at vi også kan lave små videoer som […]

Læs hele indlægget

Er jern til babyens hjerne?

Det spørgsmål stillede Benjamin – min søn på 9 år, da han så mig tage jern en morgen. Meget sødt udledt tænkte jeg:-) Pakken med jern står på badeværelset sammen med C-vitaminerne. Jerntilskuddet optages bedst, hvis det indtages mellem måltiderne sammen med frugt- eller grøntsagsjuice eller en citrusfrugt. Det skyldes, at C-vitamin fremmer kroppens optagelse […]

Læs hele indlægget