De positive historier

I går lagde jeg et billede op på min instagram profil med følgende tekst: “Jeg er kommet rigtig langt med graviditetsbogen. Naturligvis hjulpet på mig af min egen proces som gravid, de fagpersoner som bakker op omkring bogen og ikke mindst de spørgsmål og udfordringer jeg bliver mødt med fra de kvinder jeg vejleder. Hører […]

Læs hele indlægget

God ryg øvelse, når du er højgravid

På videoen nedenfor ser du en god ryg øvelse, du kan lave, når du er høj gravid, og maven er stor. At stå i den horizontale stilling er både rart og godt. Godt fordi du ikke kommer til at overbelaste din bækkebund, mave (ligamenter) og ryg. Du føles mindre tung og i denne stilling er […]

Læs hele indlægget

Core øvelse god for både mave og ryg

Rotation med den store stang er en god øvelse for dine mave- og rygmuskler. Øvelsen sætter fokus på dine skråmavemuskler, hvilket er meget givtigt som gravid i modsætning til, at træne de lige mavemuskler, som deler sig i takt med, at din baby vokser. De skråmavemuskler er også dem du skal bruge, når du skal […]

Læs hele indlægget

Mavetræning i uge 36

Lille-Ib er vokset så meget nu, at varianter af planken ikke er en god øvelse længere. Kan ikke holde det rigtige tryk i bugen, da maven (af gode grunde) deler sig:)) Øvelsen her med at hænge i armene, støtte med den en fod på gulvet og trækket det andet ben mod brystet er rigtig god. […]

Læs hele indlægget