På videoen viser jeg en grundøvelse, som du med fordel kan lave i hele din graviditet med henblik på, at styrke din bækkenbund og mave.
Som jeg forklarer på videoen skal du arbejde på, at gøre forskellen mellem “inde” og “ude”, så stor som mulig. Dvs. så stor forskel mellem afspænding og spænding. Alt dette i synergi med dit åndedræt. Og fokus på, at aktiver din bækkenbund inden du begynder, at puste ud og aktiver dine mavemuskler. Når du puster ud og aktiver dine mavemuskler holder du dit knib og øger styrken i dette.
Laver et sæt bestående af 10 gentagelser. Gentag gerne 3 gange med pause i mellem.
