Havde en sjov oplevelse, da jeg skulle lave billeder til min kommende graviditets- og efterfødselstræningsbog. Da makeup-artisten Kit er i gang med at gøre mig fin, spørger hun om det er okay, at hun drypper mine øjne. “Ja”, siger jeg. Og mens hun gør det siger hun: “Ja, for du ser altså lidt træt ud”. Så begyndte jeg at grine.
At jeg nogle dage ikke har sovet nok skyldes ikke, at jeg ikke kan sove, trods min efterhånden store mave. Det skyldes som alle andre kvinder, der har familie og job, at det ofte kan være svært, at få kabalen til at gå op. Der er mange behov som skal dækkes, og dernæst så vågner jeg ved, at min bedre halvdel kommer i seng, hvis jeg er gået tidligere i seng end ham. Og nogle gange skal jeg så op og tisse og så er man jo ligesom vågen. Så summa summarum er bare, at jeg nogle dage får sovet for lidt. Og det kan så ses med lidt røde øjne.
Som jeg skriver i overskriften er søvn vigtig for din sundhed, når du ikke er gravid og endnu vigtigere, når du er:)
Søvn og sundhed er uløseligt forbundet. En regelmæssig nattesøvn er forudsætningen for vigtige genopbygningsprocesser i hjernen og resten af kroppen. Søvn er vigtig for en velfungerende hverdag og afgørende for energi og overskud. Og at du har overskud til motion og at leve sundt. Dermed mener jeg, at hvis du er træt og udkørt, så er det ofte ikke der, du træffer de sundeste valg. En god nattesøvn styrker immunforsvaret og skærper vore hukommelsesfunktioner.
Jeg har personligt erfaret tre afgørende ting som forsvinder, når jeg får sovet nok:
- Jeg lider ikke af vand/ødem i kroppen, men de dage jeg sover for lidt, har jeg haft lidt vand i benene. Det forsvinder dog efter bare en god nats søvn. Kan mærke kroppen er lidt følsom der.
- Og når vi taler om følelser, så oplever jeg klart, at jeg er mere følsom end normalt, hvis jeg er træt. Kan faktisk blive lidt som et stort barn, der ikke får sin vilje, hvis min kære familie kræver for meget af mig om aftenen, hvis jeg er meget træt.
- Jeg har ikke ondt nogle steder som sådan. Men de dage, hvor jeg har sovet for lidt kan jeg have lidt ondt alle steder. Som om min krop den værker. Det forsvinder også igen, hvis min krop er veludhvilet.
Konklusion: Fokuser på at få sovet nok, når du er gravid! Gå tidligt i seng og/eller tag en lur midt på dagen, hvis muligt. Din krop er i gang med, at skabe et nyt menneske og det kræver ikke kun sund kost og motion, men også nok søvn.
