Vis dette opslag på Instagram Et opslag delt af BabySam — Officiel konto (@babysamdk)
Læs hele indlæggetEfterfødselstræning: Øvelse til lænden
Vis dette opslag på Instagram Et opslag delt af BabySam — Officiel konto (@babysamdk)
Læs hele indlæggetEfterfødselstræning: Sjat tisser du også?
Vis dette opslag på Instagram Et opslag delt af BabySam — Officiel konto (@babysamdk)
Læs hele indlægget
Mave og bækkenbund – grundlæggende træning som gravid
Lad mig starte med at slå fast, at det er yderst givtigt, at du begynder at træne både mave og bækkenbund tidligt i graviditeten (Morkved 2003, B0 2004; Bro- strom et al. 2010). At du indarbejder god teknik og kontrol, som du kan genoptage efter din fødsel, gør, at du meget nemmere genfinder din styrke. […]
Læs hele indlæggetHvis jeg træner som gravid, og min puls stiger, får min baby så ilt og næring nok?
Det er faktisk en af de større bekymringer, kvinder har, når de er gravide og overvejer at træne. Spørgsmålet om ilt er egentligt fornuftigt nok. For når du træner, så medfører den fysiske belastning et underskud af ilt, der gør, at du bliver forpustet og hiver efter vejret. Og hvad så med baby? Kombination mel- […]
Læs hele indlægget
Hvor hårdt må jeg træne, når jeg er gravid?
Det er afgørende at definere, hvad vi taler om, når vi taler om intensitet i træningen. Når jeg vejleder gravide og kvinder, der lige har født, begynder jeg altid med at gennemgå intensitetsbegrebet – det vil sige forskellen på niveauerne – og at komme med eksempler på aktiviteter. Når man arbejder som træner, er det […]
Læs hele indlægget
Tilbud til vordende og nybagte mødre
Forkæl dig selv eller en, du holder af, med vores tilbud på massage eller træning til den kommende mor og få en bog og et online-forløb med i prisen. Køb 3 timers massage eller 3 timers personlig træning. Uanset hvad du vælger, får du bogen ”Sund graviditet – 9 måneder før 9 måneder efter” med […]
Læs hele indlægget
Efterfødsel ELLE tester: Online efterfødselstræning hos Arndal Spa & Fitness
ELLEs digitale chefredaktør, Emilie Zerlang, er for nyligt blevet mor og ønsket om at komme tilbage til sin ’gamle’ krop og kunne løfte sin datter uden smerter i ryg og lænd, blev startskuddet til at teste et nyt efterfødsels-træningsforløb hos Arndal Spa & Fitness – som har den fordel, at det hele kan foregå hjemmefra. […]
Læs hele indlægget
Anmeldelse af min bog Sund Graviditet
Nogle mails påvirker en mere end andre. Den her gjorde mig oprigtigt glad!!!!! Katrine har været på Boot Camp hos mig for mange år siden. Nu er hun gravid. Hendes Boot Camp var noget anderledes end mange andres, da hun havde en forhistorie med en spiseforstyrrelse. Vi fik vendt hendes syn på kroppen, kosten og […]
Læs hele indlægget
Flad mave
Har kvinden fået muskler hun ikke havde før? Nej er svaret. Hun har bare lært at bruge dem rigtigt. Og det er netop fundamentet i alle mine forløb. At arbejde med den rigtige teknik og dernæst at øge styrken. Først kontrol og så styrke. Kvinden har ikke tabt sig synderligt som du kan se på […]
Læs hele indlægget