Fødsler ødelægger bækkenbunden

Dette er ikke en ny artikel men vælger at dele den alligevel. Henviser til Lars Viktrup i min kommende bog og faldt i den forbindelse over denne artikel. Har listet et par uddrag nedenfor og link til selve artiklen. “Stress-inkontinens lider en tredjedel af alle kvinder af fem år efter fødslen af deres første barn. […]

Læs hele indlægget

Lad være med at løbe lige efter du har født

Det tager et helt år førend din bækkenbund er kommet sig fuldstændig –  førend bindevævet er rigtig stift igen. Og det tager et halvt år førend det er rigtig godt. Af den grund venter man også med at foretage operationer for opsyning af underlivet før tidligst et halvt år efter fødsel og på Skejby vil […]

Læs hele indlægget

Knibeøvelser er ikke kun for kvinder – læs med her

Sidder og knokler løs på gravid og efterfødselsbogen og rydder i den forbindelse op i kilder og undersøgelser jeg henviser til i bogen og faldt lige over denne her, som jeg ikke bruger i bogen, men som jeg lige vil dele med dig her en lørdag eftermiddag. Undersøgelsen vil kunne overbevise dig om, at du […]

Læs hele indlægget

Vægttab og amning

Lige efter fødslen anbefales det, at have et let energioverskud til amningen er etableres. Ikke et stort energioverskud, hvilket ikke leder til en større produktion, men et let energioverskud. Dvs. at indtil du har etableret amningen, skal du spise lidt flere kalorier end du forbrænder. Herunder skal det også nævnes, at mælkeproduktionen også er påvirkelig […]

Læs hele indlægget

Kom godt fra start som nybagt mor

At blive mor er på alle områder en stor omvæltning, som påvirker samtlige af døgnets 24 timer. Når du lige har født, kører du den første tid på hormoner og lykkerus. Som tiden går bliver det imidlertid hårdere – både fysisk og psykisk – at undvære den sammenhængende søvn. Med en baby i favnen og […]

Læs hele indlægget

Sådan en hilsen gør mig glad

Har fået en mail med denne hilsen og dette dejlige billede og det gør mig oprigtigt glad. Håber min kommende bog kan motivere flere til, at træne under deres graviditet:) “Jeg vil lige skrive og sige tusind tusind tak for de gode programmer al den motivation og støtte I har givet mig i løbet af […]

Læs hele indlægget