View this post on Instagram Status: vandsengen er væk. Efter Birk kom ud, var min mave blød som en vandseng, lidt som om der manglede noget derinde (det gjorde der jo også). Og selvom en af mine kæpheste er, at vi kvinder skal holde op med at ville være tyndere, end vi er skabt til, […]
Læs hele indlæggetDet er ikke sundt at puste, når man er gravid……..
View this post on Instagram Tirsdagstræning med tungen lige i munden😉 #arndalspa #sundgravid #uge33 A post shared by Arndal (@lotte_arndal) on May 14, 2019 at 6:37am PDT I sidste uge fik jeg en af mine medarbejdere til at filme jeg lavede denne øvelse. Lavede også andre øvelser – flest for mig ryg, hvor […]
Læs hele indlægget
Hvis du træner eller skærer ned på kalorierne går det udover amningen
NEJ, er det sande svar. At træning og evt. kalorieunderskud skulle reducere amning er en af de mange skrøner som florerer under emnet gravid og efterfødsel. En undersøgelse jeg henviser til i min gravid bog lyder således: ”Overvægtige kvinder med for højt BMI blev delt op i to grupper. Begge grupper fulgte en 10-ugers kostplan […]
Læs hele indlægget
Det er hårdt for kroppen at få børn lige efter hinanden
Jeg er i god form, og i alle mine graviditeter har jeg formået at træne med den samme vægt i øvelserne, som jeg altid har gjort. Så jeg synes selv, at jeg er forholdsvis stærk. Men at stå nede i et fitnesscenter og bære på en eller anden given vægt med hel lige ryg i […]
Læs hele indlægget
Kender du dette stræk?
Om du er gravid eller har født kan dette være et givtigt stræk. Det indgår i strækprogrammet i mit kommende online gravid forløb. Vi har denne bløde bænk i centeret vi netop bruger til stræk og behandling. Men hjemme bruger du bare spise- eller køkkenbordet. Jeg kalder strækket 90/90, forbi både hoften og knæet skal være […]
Læs hele indlægget
Kropspositivisme, Lotte Arndal og en gladere mig
Det var overskriften i et blogindlæg Emilie Middelhart har skrevet efter hun har gennemført mit 12 uger Kost & Livsstilsforløb. Hun skriver naturligvis om, hvad forløbet har givet hende, men også om retten til at sige højt, at det har taget hende tid at finde tilbage i sin egen krop efter graviditeterne. Og at det […]
Læs hele indlægget
Prioriterer du din søvn?
Her ser du mig på sofaen efter en lang arbejdsuge. Har også været på job i dag. Da jeg kom hjem havde jeg mange planer for, hvad jeg skulle nå. Herunder blandt andet at gå en lang tur i det gode vejr. Men min krop sagde noget andet end mit hovede. Så lagde mig ned med […]
Læs hele indlægget
Gravid øvelser – snart i online version
Brugte i sidste uge en hel dag på at filme mit kommende online forløb for gravide. Et program, hvor alle kan være med. Også dig som ikke er vant til at træne og som ønsker at lave øvelser, der er skræddersyet til gravide. Programmet er mildt og effektivt på en og samme tid. Med mildt […]
Læs hele indlægget
Vægtøgning under graviditeten og dit barns fremtidige vægt
Har netop skrevet et mindre indlæg om børn/unge og overvægt. Dette fordi jeg har en del forældre, som jeg rådgiver og hjælper i gang i forhold til deres større børn, som vejer for meget. I indlægget henviser jeg til en artikel jeg vil anbefale at du som gravid eller nybagt mor også læser. Jeg anbefaler […]
Læs hele indlægget
Oplever du også meget tør hud som gravid, så prøv at læs med her:-)
Næsten alle mine kunder beskriver de kan mærke og se forskel på deres hud, når de begynder at tage fiskeolie. At den ser flottere og mere glansfyldt ud. Og ofte når folk har spurgt til min hudpleje henviser jeg netop til effekten af at tage fiskeolien med de essentielle omega 3 fedtsyrer. I min gravidbog […]
Læs hele indlægget