En blog om den sunde graviditet og den hurtige vej tilbage til din før-graviditetsform
Som højgravid er det hele fantastisk at være i vand. At føle lethed i kroppen. At føle sig vægtløs. Pigerne har prøvet at tage et billede af mig liggende i spaen. De griner for de siger at billede ligeså godt kunne bruges til forsiden af Camilla Läckberg krimi. Prøvede ellers at få maven til at […]
Læs hele indlægget
Indvendigt i dit bækken (mand som kvinde) ligger der, på forsiden af lænderyggen, to muskler, der hedder psoas, også kaldt hoftebøjerne. Psoas udspringer fra den nederste brysthvirvel og alle fem lændehvirvler og bevæger sig over bækkenet for at tilhæfte øverst på lårbene. Hoftebøjerne er de eneste muskler i din krop, som forbinder rygsøjlen med benene, […]
Læs hele indlægget
Det læser man ellers ofte. Og mange firmaer skriver det i deres markedsføringsmateriale. Og det irriterer mig – forstå mig ret. For det passer som sagt ikke. Strækmærker opstår i læderhuden, der ligger mellem vores over- og underhud. Jeg er selv storforbruger af lækre parfume fri cremer og olier. Det fugter huden og føles dejligt. Men […]
Læs hele indlægget
Forkert – det må du godt er det videnskabelige svar. Mit nye online forløb henvender sig netop til alle. Mildt og effektivt på en og samme tid. Og kan laves hjemme. Men hvad hvis jeg ikke er vant til at træne? Kan jeg så godt gå i gang? Svaret er ja. Det kan du sagtens […]
Læs hele indlægget
NEJ, er det videnskabelige svar! På billede ser du mig løbe ret intensivt på et løbebånd mellem mit 2. og 3. barn. Mange tror fejlagtigt, at træning gør det sværere at blive gravid. Men det er som sagt en myte. Der skal virkelig meget hård træning til og undervægt med uregelmæssig menstruation til følge for […]
Læs hele indlæggetView this post on Instagram Status: vandsengen er væk. Efter Birk kom ud, var min mave blød som en vandseng, lidt som om der manglede noget derinde (det gjorde der jo også). Og selvom en af mine kæpheste er, at vi kvinder skal holde op med at ville være tyndere, end vi er skabt til, […]
Læs hele indlæggetView this post on Instagram Tirsdagstræning med tungen lige i munden😉 #arndalspa #sundgravid #uge33 A post shared by Arndal (@lotte_arndal) on May 14, 2019 at 6:37am PDT I sidste uge fik jeg en af mine medarbejdere til at filme jeg lavede denne øvelse. Lavede også andre øvelser – flest for mig ryg, hvor […]
Læs hele indlægget
NEJ, er det sande svar. At træning og evt. kalorieunderskud skulle reducere amning er en af de mange skrøner som florerer under emnet gravid og efterfødsel. En undersøgelse jeg henviser til i min gravid bog lyder således: ”Overvægtige kvinder med for højt BMI blev delt op i to grupper. Begge grupper fulgte en 10-ugers kostplan […]
Læs hele indlægget
Jeg er i god form, og i alle mine graviditeter har jeg formået at træne med den samme vægt i øvelserne, som jeg altid har gjort. Så jeg synes selv, at jeg er forholdsvis stærk. Men at stå nede i et fitnesscenter og bære på en eller anden given vægt med hel lige ryg i […]
Læs hele indlægget
Om du er gravid eller har født kan dette være et givtigt stræk. Det indgår i strækprogrammet i mit kommende online gravid forløb. Vi har denne bløde bænk i centeret vi netop bruger til stræk og behandling. Men hjemme bruger du bare spise- eller køkkenbordet. Jeg kalder strækket 90/90, forbi både hoften og knæet skal være […]
Læs hele indlægget