I takt med at maven vokser har jeg behov for at søge mere ind i mig selv og min gravide krop
Jeg finder det meget interessant, hvordan mit behov for bevægelse har ændret sig gennem graviditeten. Og det være sig i alle mine tre graviditeter. I det første trimester har jeg (som jeg tidligere har skrevet) ikke haft det store overskud til at bevæge mig. Dog har jeg dagligt gået og cyklet som normalt. Men […]
Læs hele indlægget
Træning som gravid handler om at holde dig i gang – ikke om at få ømme muskler
Det bedste argument for at træne, uanset om man er gravid eller ej, er, at motion har en positiv indvirkning på psyken. Set i lyset af kroppens forandring under en graviditet vil glæden ved bevægelse hjælpe dig til, at finde og øge glæden ved dig selv og din krop. Når du arbejder med kvaliteten af […]
Læs hele indlægget
God strækøvelse du kan lave for, at reducere spændinger omkring din nakke
Din mave bliver større, men det gør din barm også. Jeg selv er gået 4 størrelser op i bh og den øgede vægt foran på kroppen kan mærkes. Det gør, at vi kvinder som gravide oftest får en lidt dårligere holdning, hvor vi falder mere frem i kroppen. Det kan medføre spændinger i nakken. På […]
Læs hele indlægget
En god start på dagen (i den søde ende)
Har lagt den op før. Banan omeletten. Kan mærke min krop har brug for ekstra energi her i slutningen af min graviditet, og at jeg har lyst til noget sødt. Det klarer denne bananomelet på bedste vis:) 2 æg, en banan, fuldkornsrismel stegt i smør ved svag varme. Og dertil en god honning:-)
Læs hele indlæggetGravid øvelse: Træning og stræk af ryggen
Se med på videoen her. En virkelig god øvelse, som både styrke og strækker din ryg. Føles så godt i ryggen i takt med, at maven vokser og ryggen kan være lidt låst.
Læs hele indlægget
Undgå at tage unødigt på i din graviditet – det gør din eftergraviditet så meget nemmere
Jeg hjælper rigtig mange kvinder med, at tabe sig det de tog på under deres graviditet eller graviditeter. Det gør jeg meget gerne og det er altid en tilfredsstillelse både fagligt og personligt, at vejlede kvinder til, at nå deres mål. Jeg brænder for at vejlede og dele ud af min viden. Nu er jeg […]
Læs hele indlægget
Bækkenbunden lige efter fødslen
For mig har det været interessant, at sammenligne mine to første fødsler. Den første gik meget hurtigt. Og jeg kunne i 14 dage efter overhovedet ikke mærke noget som helst mellem mine ben. Knibeøvelser var en by i Rusland og jeg var forholdsvis bekymret for, om det nogensinde blev normalt igen. Det gjorde det. Som […]
Læs hele indlæggetTræning af baller og baglår som gravid
På videoen kan du se en af de øvelser jeg laver for mine baller. Laver en knæbøjning på et ben mod en bænk og støtter mig til en TRX. Synes den giver stor effekt på baller og baglår uden, at jeg træner med tung vægt, så lagt henne i min graviditet som jeg er nu […]
Læs hele indlægget