God strækøvelse du kan lave for, at reducere spændinger omkring din nakke

Din mave bliver større, men det gør din barm også. Jeg selv er gået 4 størrelser op i bh og den øgede vægt foran på kroppen kan mærkes. Det gør, at vi kvinder som gravide oftest får en lidt dårligere holdning, hvor vi falder mere frem i kroppen. Det kan medføre spændinger i nakken. På billede viser jeg en god øvelse som strækker din brystmuskel og forsiden af din skulder. Du kan også lave øvelsen uden bold, men lægge armen på en stol eller lignende med samme højde. Som du sikkert ville kunne mærke er du mere spændt end normalt. Den øgede vægt foran på kroppen kan trække skulderen mere i ind af rotation, hvilket denne strækøvelse vil modvirke. Rigtig gerne i kombination med styrketræningsøvelser for din ryg.


Anbefalede produkter

Online efterfødselsforløb
Efterfødsel - også længe efter

Et individuelt træningsforløb, som er funderet på videnskab og 100 % skræddersyet til dig. Det er sjældent for tidligt og helt sikkert aldrig for sent at komme i gang.

Bestil efterfødselsforløb Læs mere om forløbet her

Bogen: Sund Graviditet
9 måneder før – 9 måneder efter

Bogen inspirerer og guider dig til alle aspekter af en sund graviditet, så du kan få øget velvære med færre gener og mindre vægtøgning både før og efter din graviditet.

Bestil bogen hos Arnold Busck Læs mere om bogen her

Skriv et svar