På videoen kan du se en af de øvelser jeg laver for mine baller. Laver en knæbøjning på et ben mod en bænk og støtter mig til en TRX. Synes den giver stor effekt på baller og baglår uden, at jeg træner med tung vægt, så lagt henne i min graviditet som jeg er nu […]
Læs hele indlæggetBrowse Måned
februar 2017
Av jeg får kramper i lægmusklen om natten
Ja, det kan være ret ubehageligt. Kramper hos gravide er en relative hyppig tilstand, som ses i op til 40 procent gravide. Fire ud af fem kvinder har kun kramper om natten. Dem er jeg så en af, for jeg har oplevet, at have kramper om natten. Den bedste behandling er at lave strækøvelser for […]
Læs hele indlægget
Min første og anden fødsel var meget forskellige og ingen af dem fulgte den plan jeg havde lagt
Sådan havde jeg ikke lige set mig selv. Kom ind til fødslen af mit andet barn med det vildeste overskud. Læs min historie her. Fødslen af mit første barn gik hurtigt. Fra jeg tog på hospitalet og var 3 cm åbne til jeg havde hende i mine arme gik der knap to timer. 40 minutters […]
Læs hele indlæggetDen grundlæggende maveøvelse du bør lave i hele din graviditet
På videoen kan du se, hvordan jeg aktiverer mine mavemuskler i samarbejde med mit åndedræt. Det er den grundlæggende og samtidig ultimative øvelse for træning af din mave. Også når maven – som min bliver større. Denne øvelse kan du lave helt frem til du skal nedkomme. Træk vejret ind og slap af i bækkenbund […]
Læs hele indlægget
Er det okay, at lave de øvelser jeg plejer, når jeg er gravid?
De spørgsmål er der virkelige mange som stiller mig. Og svaret er ja, sålænge det føles behageligt og godt for din krop. Hvis du har komplikationer under din graviditet og/eller bækkenløsning, så er svaret nej. Så er der forbehold som skal tages. Men i den ukompliceret graviditet er der ingen grund til, at du lader […]
Læs hele indlægget
Dit overskud til træning varierer alt efter hvilket trimester du er i
Som du sikkert vil erfare, vil dit overskud til at træne være mindre i det første trimester end i andet og tredje. Det første trimester er for de fleste forbundet med træthed, kvalme og uoplagthed generelt grundet de fysiologiske forandringer. Jeg selv trænede praktisk talt ikke i det første trimester, men var særdeles aktiv i […]
Læs hele indlægget
At føde et barn er som at løbe et marathonløb (bare uden muligheden for at sige stop:-))
At føde et barn kan ikke sammenlignes med noget andet i denne verden. Det tror jeg alle kvinder, der har født et barn kan give mig ret i. Da jeg var gravid med mit første barn var jeg i begyndelsen af graviditeten meget bange for at føde og kontaktede den gang et privat hospital med […]
Læs hele indlæggetHorse stance øvelse – træning af core og bækkenbund
Har i dag lavet fotos til min kommende gravid bog og har lavet to varianter af denne øvelse. Øvelsen jeg laver på videoen her er i den svære ende fordi, jeg laver det på en bold, og til bogen har jeg lavet to grundlæggende horse stance øvelser, hvor du står på gulvet. Horse stance øvelser […]
Læs hele indlægget
Nem lækker salat
Har lavet denne nemme og virkelige lækre salat bestående af spinatblade, mangofrugt, avokado og ristet pinjekerner. Den smagte af så meget i sig selv, at jeg undlod dressing. Elsker at bruge frugt i mine salater, som gør den søde og friske på en og samme tid:-)
Læs hele indlægget