På videoen kan du se, hvordan jeg aktiverer mine mavemuskler i samarbejde med mit åndedræt.
Det er den grundlæggende og samtidig ultimative øvelse for træning af din mave. Også når maven – som min bliver større. Denne øvelse kan du lave helt frem til du skal nedkomme.
Træk vejret ind og slap af i bækkenbund og maven. Slip alt spænding. Inden jeg begynder at puste ud og aktiver min mave kniber jeg. Luk bagtil. Når du har fuld kontrol over bækkenbunden begynder du, at puste ud. Pust alt luften ud af maven og mærk, hvordan dine mavemuskler omfavner din ryg og baby.
Den kontrol du opnår over dine mavemuskler ved, at lave denne maveøvelse er så givtig for dig, når du skal træne maven op igen, når du har født.
Kan med fordel laves hver dag:-)
https://www.instagram.com/p/BQQxRNCj3FP
