I dag har jeg haft en nybagt Mor til kost- og træningsvejledning. Kvinden ønsker at tabe sig efter sin graviditet. Kvinden har født sit første barn for 6 måneder siden. Jeg har ikke en generel anbefaling, men tager altid udgangspunkt i den enkelte. Ikke kun i hvordan kroppen har det, men rigtig meget i, hvor meget […]
Læs hele indlæggetEfter fødsel
Malene tabt 12,2 kg efter sin graviditet og reducerede sit taljemål med 12 cm
“Jeg har gennem årene tabt hundredvis af kilo. Men fire måneder inde i min seneste graviditet, kunne jeg se, at der efter fødslen lå et stort stykke arbejde foran mig. Et arbejde jeg ikke selv kunne klare. Men Boot Campen gjorde det let, og de første 12 kilo om ikke fløj af, så forsvandt de […]
Læs hele indlæggetNavlebrok og en mavemuskel, der har delt sig efter to graviditeter- forbedring på 6 uger
På billede ser du en kvinde, som er i forløb hos mig. Hun har været i gang i 6 uger. Hun ønsker ikke, at tabe sig, men at blive stærkere i kroppen. Kvinden har fået to børn, og efter eget udsagn fundet ro og accept ved, at resultatet af de to graviditeter er, at hendes […]
Læs hele indlæggetFå et gratis eksemplar af min første graviditet- og efterfødselsbog
Skriver på livet løs på min nye graviditet- og efterfødselsbog. Planen er at første halvdel er færdig inden Lille-Ib kommer ud (og det er snart). Går snart ind i uge 35. Vinklen på min nye bog er meget anderledes. Præget af at det er 3. barn og at jeg har haft så mange kvinder i […]
Læs hele indlæggetUndgå at tage unødigt på i din graviditet – det gør din eftergraviditet så meget nemmere
Jeg hjælper rigtig mange kvinder med, at tabe sig det de tog på under deres graviditet eller graviditeter. Det gør jeg meget gerne og det er altid en tilfredsstillelse både fagligt og personligt, at vejlede kvinder til, at nå deres mål. Jeg brænder for at vejlede og dele ud af min viden. Nu er jeg […]
Læs hele indlæggetDu kan ikke styrke noget du ikke kan kontrollere!
Når jeg vejleder spørger jeg altid ind til bækkenbunden. Det gør jeg uanset alder og hvor mange børn kvinden har fået. Og også når kvinden har født ved kejsersnit, hvilket ofte får kvinden til at tror, at det med genoptræning af bækkenbunden ikke er så relevant, da babyen ikke er kommet ud den vej. Dog […]
Læs hele indlæggetEfter tre fødsler blev dét, at tisse i bukserne, en del af min hverdag, som jeg troede, jeg “bare” skulle lære at leve med
Jeg hedder Lena og er personlig træner hos Arndal. Jeg vil gerne dele min egen historie med jer, om det at være inkontinent. En lidelse, vi ikke behøver at være flove over, og som jeg kun kan opfordre kvinder i samme ubehagelige sted til at tage alvorligt og få den rette træning til. Jeg stod […]
Læs hele indlæggetMine mavemuskler har delt sig efter min graviditet
At få børn er noget af det bedste i verden. Og kvinden på billede som jeg har vejledt over 12 uger beskriver også sig selv som lykkelig gift og med to dejlige børn. Dog var hun lidt frustreret over sin mave. Som du kan se på billede vejer hun ikke for meget. Men hendes mave […]
Læs hele indlægget