En blog om den sunde graviditet og den hurtige vej tilbage til din før-graviditetsform
I dag har jeg trænet 20 minutters effektiv styrketræning. Gået 12.124 skridt fordelt over dagen. Og netop opdaget at jeg ikke har redt mit hår:) Har netop børstet tænder og da jeg stod foran spejlet opdagede jeg, at jeg ikke havde fået redt mit hår i morgens. Og vel og mærke slet ikke tænkt over […]
Læs hele indlæggetSidder netop og vælger billeder ud til bogen. Der er øvelser for ryg, baller og mave. Og selvfølgelig de specifikke øvelser for bækkenbunden. Målet skal være via de milde lettere øvelser, at få en god kontakt til bækkenbunden, så den kontrol kan indarbejdes i øvelserne, hvormed bækkenbunden bliver stærkere. Hvis der er en øvelse som […]
Læs hele indlægget
Dit træningprogram lige efter fødslen skal bestå af : Søvn – at få nok af den, hvilket er en udfordring med en nyfødt. Rutiner skal etableres og søvn skal indhentes over dagen, hvis den er meget afbrudt om natten. Min kommende bog handler om, hvordan du genvinder din styrke efter en graviditet med fokus på […]
Læs hele indlæggetMange er jeg sikker på. At være mor er lig med rigtig mange løft over en dag. Som i rigtig mange løft. Og jo større din baby bliver kræver det blot mere styrke. Vi bor på 5. sal uden elevator. At komme fra stuen til 5. sal med baby, lift, autostol, taske, indkøbsposer eller hvad […]
Læs hele indlægget
Det spørgmål stillede Benjamin min søn på 9 år mig nogle uger efter jeg havde født. Han er nemlig ikke vant til, at jeg bliver hjemme, når han og store søster tager i skole. Forklarede Benjamin, at barsel er, når moderen holder fri fra sit arbejde for, at tage sig af baby. Det gav mening sagde […]
Læs hele indlægget
Har lavet en video til Vores Børn med udstrækning af ryggen på skumrullen. Er meget stor fan af skumrullen også efter at have født. Min ryg føles låst specielt på midten af ryggen, efter at have båret rundt på Sebastian i bæreselen det meste af dagen. Daglig udstrækning på skumrullen gør, at spændingerne ej sætter […]
Læs hele indlægget
Har af flere omgange lagt små videoer op, hvor jeg gennemgår de øvelser du skal lave, når du er gravid (gerne gennem hele graviditeten) og som du også skal starte op med lige efter fødslen. Bruger også disse grundlæggende øvelser til mænd og kvinder, der mangler kontakt til deres mave – født eller ej. De […]
Læs hele indlægget
Har lavet en lille video til Vores Børn med 4 gode strækøvelser du kan lave som gravid. Som gravid kan du let få spændinger i kroppen, fordi din holdning ændrer sig markant. Her er fire gode bud på udstrækningsøvelser, du med fordel kan lave, når du er gravid. Klik videre HER og se øvelserne.
Læs hele indlægget
På billede er jeg i uge 31. Ligger i sofaen foran fjernsynet og var snacksulten. Tog en fuldfed emmentaler og lagde det i skiver mellem agurk. Kombinationen af det fede og friske smager virkelig godt:) Kan virkelig anbefale, at indtage noget fedtholdigt som jeg gør på billede her, når du er snack/sukker sulten. Det “dræber” […]
Læs hele indlægget
“Jeg kan mærke en tydelig forskel på min krop, og mit liv i det hele taget, efter jeg har været under Lottes vinger i 12 uger. Jeg kan mærke at hele min krop er blevet meget stærk og udholdende, jeg har meget mere energi og overskud i min hverdag, til de ting jeg skal, end jeg […]
Læs hele indlægget