Har udregnet nogle eksempler til min kommende bog. Der er flere som spørger til mængden af mad. Tager udgangspunkt i de normalt anbefalede 2.000 kalorier og har lavet en progression fra de 100 kalorier til 500 kalorier, som energiomsætningen øges med i din graviditet.
Blot som eksempel:-)
| Dag 1 | |
| Morgenmad: | 2 dl. havregryn kogt til grød m. 1 revet gulerod, 1 æble og hasselnødder el. Mandler.
|
| Formiddagssnack | ½ avocado m. soja
|
| Frokost | 3 mellem kartofler og 1 rodbede ovnbagt m. Oliven olie og timian, håndfuld frisk spinat, 1 tsk. græskar kerner, 15 gram feta, kylling bryst 105g
|
| Eftermiddagssnack | Müslibolle m. Smør og ost
|
| Aftensmad | 85g Laks, bagt 60 g broccoli, råkost m. 105g Rødkål, 1 gulerod, 1 tsk. ristede sesamfrø
|
| Aftensnack | 1 håndfuld blåbær og et stykke mørkt chokolade
|
| Kalorie total: | 2115,2 |
