Her kommer sidste eksempel på, hvordan din kost kan se ud under din graviditet. Dette med en stigning fra 100 til 500 kalorier over de 9 måneder.
Har lavet mange flere eksempler i selve bogen.
Mit klare gode råd er, at du dækker dit øget behov for kalorier ind via rigtig mad. Og ikke via sødesager, hvormed mængden af energi kan blive for stor og mængden af næringsstoffer til dig og din baby bliver for lille.
| Dag 1 | |
| Morgenmad: | 2 dl. havregryn kogt til grød m. 1 revet gulerod, 1 æble og hasselnødder el. Mandler.
|
| Formiddagssnack | 1/2 avocado
|
| Frokost | 3 mellem kartofler og 1 rodbede ovnbagt m. Oliven olie og timian, håndfuld frisk spinat, 1 tsk. græskar kerner, 15 gram feta, kylling bryst 105g
|
| Eftermiddagssnack | Müslibolle m. Smør og ost
|
| Aftensmad | 85g Laks, bagt 60 g broccoli, råkost m. 105g Rødkål, 1 gulerod, 1 tsk. ristede sesamfrø
|
| Aftensnack | 1 dl havregryn med mælk, 2 spsk. Rosiner og et halvt æble |
| Kalorie total: | 2490 |
