Når jeg vejleder spørger jeg altid ind til bækkenbunden. Det gør jeg uanset alder og hvor mange børn kvinden har fået. Og også når kvinden har født ved kejsersnit, hvilket ofte får kvinden til at tror, at det med genoptræning af bækkenbunden ikke er så relevant, da babyen ikke er kommet ud den vej. Dog skal du huske på, at din bækkenbund har været under den samme belastning med, at bære barnet i 9 måneder og den øgede vægt generelt. Så selvom du eventuelt har fået kejsersnit, så er det stadig relevant at genoptræne din bækkenbund.
Jeg indleder ved at spørge hvor god bækkenbunden er. Og jeg må ærligt erkende, at jeg gennem alle de år jeg har vejledt ofte bliver forundret. Det gør jeg forbi en velfungerende bækkenbund hænger sammen med et velfungerende sexliv. Jeg er udemærket klar over, at man sagtens kan have sex uden, at kvinden har god kontrol med sin bækkenbunden. Men hvor tilfredsstillende er det tænker jeg. Der er virkelig mange kvinder, der svarer på spørgsmålet med, at det ved de faktisk ikke helt. Hvor efter jeg spørger: “Kan du mærke du lukker skeden, når du kniber”. Hvis du ikke kan det er det lige præcis der din træning starter. At genskabe kontrollen og dernæst sætte fokus på at styrke. Som jeg har skrevet i overskriften kan du ikke styrke noget du ikke kan kontrollere.
Flere kvinder svarer de godt kan mærke de lukker i skeden, men at de ikke kan holde knibet. Det er fint – forstå mig ret. Så er det bare, at komme i gang med træningen.
Men kan du ikke mærke noget eller er i tvivl om du gør det rigtig er den absolut bedste anbefaling jeg kan give dig, at få det undersøgt vaginalt. Og gerne hos en fysioterapeut med speciale i bækkenbund. Jeg sender alle dem af mine kunder, som har brug for supervision til Birthe Bonde som har klinik på Østerbro.
