Som du sikkert vil erfare, vil dit overskud til at træne være mindre i det første trimester end i andet og tredje. Det første trimester er for de fleste forbundet med træthed, kvalme og uoplagthed generelt grundet de fysiologiske forandringer. Jeg selv trænede praktisk talt ikke i det første trimester, men var særdeles aktiv i andet og tredje. Og sådan har det været under alle mine tre graviditeter. Så går du rundt derhjemme i morgenkåbe og sutsko og føler dig ude af stand til at bevæge dig i første trimester, så er der stadigvæk rig mulighed for at komme ud at røre sig, når de første tre måneder er overstået. Dit intensitetniveau og valg af idrætsgren, herunder øvelser, vil helt naturligt ændre sig gennem graviditeten. Det kommer jo lidt af sig selv, at i takt med, at maven vokser, er der ting, man helt naturligt ikke kan fortage sig. I andet trimester er der mange kvinder, der kan træne, som de gjorde, før de blev gravide. Jeg selv har kunnet træne som før jeg blev gravid i mit andet trimester. Og det var med overskud og en rigtig god fornemmelse i kroppen, hvilket overraskede mig meget, da jeg havde været meget træt og uoplagt i første trimester.
Og noget jeg har gjort hele vejen, også selvom jeg ikke har været oplagt er, at gå daglige ture. På den måde holder du kroppen i gang og dit aktivitetsniveau i gang. Bevægelsen og træningen behøver ikke at være hård eller med høj intensitet for, at det har en positiv effekt for dig og baby. Den daglige moderate motion er rigtig god og vigtig hver dag hele graviditeten igennem.
