Denne øvelse ligger i den hårde ende af skalaen. Den er virkelig hård for benene. Den er en god måde, at bevare styrken i benene uden, at skulle lave tunge squats etc. Den er på den måde sikker for bækkenet og bækkenbunden. Det afgørende er at, du står helt stille med benene. Knæene, lår og bækkenet må ikke bevæge sig med, når du trækker med en arm.
Du vil kunne mærke, at du har meget let ved, at aktivere bækkenbunden og maven i denne position. Og ja, så styrke du ryggen og skaber bevægelighed, fordi du laver øvre ryg roter med bevægelsen.
