En blog om den sunde graviditet og den hurtige vej tilbage til din før-graviditetsform
Jeg er blevet spurgt om jeg kan lave 3 standardprogrammer,som er optimale alt efter trimester. Svaret er ja og nej. På bloggen her og i den kommende bog laver jeg øvelser alle kan lave under deres graviditet. Og som den kvinde, der ikke har trænet før hun blev gravid, sikkert kan gå i gang med. […]
Læs hele indlægget
Har netop bestilt denne bækkenbundstræner med vibrationer. Allan er ved at dø af grin for jeg betalte med firmakortet. Det er jo research til bogen:) Vibration på tværstribet muskulatur fremmer aktiviteten i musklen med 20 procent. Har brugt det meste af dagen på, at læse et speciale om netop dette emne. Og kan kun sige, […]
Læs hele indlægget
Da jeg fødte Sebastian mistede jeg en del blod. Dvs. det var reelt først efter fødslen, da moderkagen blev fjernet mekanisk. Jeg var derfor indlagt en dag. Første gang sundhedsplejersken var på besøg, fortæller hun mig vigtigheden af, at jeg dagligt og gerne flere gange om dagen spiser grønne grønsager for at få jern. Jeg […]
Læs hele indlægget
Det har jeg lige analyseret på mig selv. Og til min store overraskelse, så sover jeg mere end jeg umiddelbart troede. Også selvom Sebastian vækker mig i løbet af natten for at få mælk. Det fik mig til at smile, da det ofte også er det jeg oplever hos mine kunder, når jeg analyser deres […]
Læs hele indlægget
Den her opskrift sætter jeg i min kommende bog under graviditet som et forslag til, hvad du kan spise, når du har lyst til noget sødt eller lidt ekstra lækkert som en sund dessert. Jeg skærer frisk frugt i mindre stykker. Hælder kold yoghurt udover. Drysser hakket mørkt chokolade udover. Rister solsikkekerner i honning på […]
Læs hele indlæggetSådan er der mange som henvender sig til mig. Og helt uden grund – forstå mig ret. Det er helt normalt, at mavemusklerne har delt sig. Dvs. de vil altid dele sig, når du er gravid. Nogle samler sig helt igen andre gør ikke. Jeg har mødt kvinder, der har født fire børn og deres […]
Læs hele indlæggetBækkenløft er en rigtig god øvelse til, at træne sine baller uden, at belaste bækkenbunden, som du gør under eksempelvis knæbøjninger. Jeg har ikke fuld styrke i min bækkenbunde endnu. Jeg kan mærke knibet og jeg kan også hoste og nyse nu og holde tæt. Det kunne jeg ikke de første 2 uger efter fødslen. […]
Læs hele indlægget
Sådan tror jeg de fleste gravide, inklusiv jeg selv, tænker. Fakta er dog, at 10-15 % af alle gravide udvikler en depression i løbet af graviditeten og af disse forbliver 20 % depressive efter fødslen. Tidligere anså man graviditet som en beskyttende faktor i forhold til udvikling af depression i det man jo er i […]
Læs hele indlæggetPå videoen nedenfor kan du se en virkelig god øvelse for din mave, når du lige har født. Jeg udfører den siddende på en bold, fordi jeg lige har født og ikke ønsker at belaste bækkenet eller bækkenbunden. Kører armene strakte, forbi kroppen i det jeg puster ud og kniber op. Du kan mærke, hvordan […]
Læs hele indlægget
Som nybagt Mor med de mange løft og mest af alt de mange timers amning i kombination med lidt/afbrudt søvn gør, at ryggen godt kan blive spændt og låst. Jeg har på ingen måder dårlig ryg, men både graviditet med øget vægt og ændret tyngdepunkt og nu her efter fødslen gør, at jeg strækker min […]
Læs hele indlægget