På videoen her ser du en rigtig god øvelse du kan lave som højgravid for de skrå mavemuskler og bækkenbunden. Min mave er så stor nu, at alle former for planker ikke er optimale. Jeg sætter derfor fokus på træning af de skrå, den tværgående mavemuskel og bækkenbunden. Det afgørende i denne øvelse er, at […]
Læs hele indlæggetBrowse Måned
marts 2017
Hvis jeg træner under min graviditet, føder jeg så en lille baby?
Det er der flere, der tror. At når du som kvinde træner under din graviditet, at det tager næring fra din baby, og at resultatet bliver, at du føder en mindre baby, end hvis du ikke havde trænet. Videnskabelige undersøgelser viser, at kvinder der træner meget og hårdt føder babyer med lidt mindre fedt end […]
Læs hele indlæggetCore øvelse god for både mave og ryg
Rotation med den store stang er en god øvelse for dine mave- og rygmuskler. Øvelsen sætter fokus på dine skråmavemuskler, hvilket er meget givtigt som gravid i modsætning til, at træne de lige mavemuskler, som deler sig i takt med, at din baby vokser. De skråmavemuskler er også dem du skal bruge, når du skal […]
Læs hele indlægget
Din trænings- og kostplan som nybagt Mor må ikke give dig stress
I dag har jeg haft en nybagt Mor til kost- og træningsvejledning. Kvinden ønsker at tabe sig efter sin graviditet. Kvinden har født sit første barn for 6 måneder siden. Jeg har ikke en generel anbefaling, men tager altid udgangspunkt i den enkelte. Ikke kun i hvordan kroppen har det, men rigtig meget i, hvor meget […]
Læs hele indlæggetMavetræning i uge 36
Lille-Ib er vokset så meget nu, at varianter af planken ikke er en god øvelse længere. Kan ikke holde det rigtige tryk i bugen, da maven (af gode grunde) deler sig:)) Øvelsen her med at hænge i armene, støtte med den en fod på gulvet og trækket det andet ben mod brystet er rigtig god. […]
Læs hele indlægget