Mild, men stadig meget effektiv core øvelse til dig, som er gravid. Den er mere krævende end den ser ud.
Jeg trækker vejret ind, kniber, puster ud og aktiver maven mod ryggen. Først derefter løfter jeg benet og holder spændingen i bækkenbund og mave uden, at bækkenet hælder til siden. Dvs. ryggen skal være helt lige hele tiden.
Laver 3 gange på hvert ben og holder det i 10 sekunder.
https://www.instagram.com/p/BRgN5G1FgqQ/