Knibeøvelser er ikke kun for kvinder – læs med her

Sidder og knokler løs på gravid og efterfødselsbogen og rydder i den forbindelse op i kilder og undersøgelser jeg henviser til i bogen og faldt lige over denne her, som jeg ikke bruger i bogen, men som jeg lige vil dele med dig her en lørdag eftermiddag. Undersøgelsen vil kunne overbevise dig om, at du med fordel kan inddrage din mand i din træning af bækkenbunden:)

Vidste du at blev knibeøvelser opfundet som metode til at reducere hæmorider hos mænd. Først senere blev knibeøvelser indført hos kvinder som teknik til at genvinde styrke i bækkenbunden efter fødslen.

Målet med undersøgelsen er at vurdere patienter med tidlig sædafgang, der har gennemgået en behandling der involvere 1)bevidstheden om bækkenbundens muskler 2) at lære timingen af udførelse og opretholdelse af sammentrækningen af bækkenbundsmusklerne og fornemmelsen af præorgasmisk fase 3)bækkenbunds reahabilitering.

78 patienter deltog, og alle med livslang præ af for tidlig sædafgang. Patienterne blev informeret om bækkenbundens rolle, de blev undervist i at udføre og vedligeholde kontraktionen i bækkenbunden.

Dette for at forbedre bevidsthenden og udholdendheden i bækkenbundsmuskulaturen.

Patienterne blev behandlet med rehabilitering af bækkenbunden, hovedsagtligt biofeedback, derudover også bækkenbundsøvelser og i nogle tilfælde elektrostimulation.

Træningen stod på i 2-6 måneder og 54% gennemførte.

Disse patienter lærte at kunne udskyde erektionsrefleksen og en gruppe på 26 patienterer steg fra at kunne holde den på 2 min til 10 min. De bedste resultater forekom hos patienter i halderenden under 35 år, hvor der var en framgang på 65%.

Pera, G. La, 2014. Awareness and timing of pelvic floor muscle contraction , pelvic exercises and rehabilitation of pelvic floor in lifelong premature ejaculation : 5 years experience. , pp.123–125.


Skriv et svar