Høj gravid – træning i det horisontale plan

Træningsøvelser i det horisontale plan er optimalt, når der ikke skal sættes belastning på bækkenbunden og maven. Er i uge 39 og Lille-Ib er blevet til Stor-Ib og fylder i min mave. Ikke at jeg har ondt, men han trykker godt på her en uge før termin og laver derfor ikke øvelser, som “presser ned” i bækkenet. Ganske enkelte fordi det ikke føles rart.

Nu er jeg vant til øvelsen jeg laver på videoen, men det behøver på ingen måde være på en bold. Har på bloggen her tidligere lagt lignende øvelser op, hvor du står på gulvet. Gør alt hvad jeg kan for, at holde en god kontakt til bækkenbunden og mavemusklerne også her, hvor fødslen er tæt på. Bevæggrunden for det er, at du halver genoptræningstiden efterfølgende. Det er ganske enkelt lettere, at genskabe kontakten, når kontakten lige har været god. End hvis du skal til, at skabe den på ny.

https://www.instagram.com/p/BSDplUgjeio


Skriv et svar