Vis dette opslag på Instagram Et opslag delt af BabySam — Officiel konto (@babysamdk)
Læs hele indlæggetØvelser
Efterfødselstræning: Grundøvelse til bækkenbund og mave
Vis dette opslag på Instagram Et opslag delt af BabySam — Officiel konto (@babysamdk)
Læs hele indlæggetEfterfødselstræning: Øvelse til ryg
Vis dette opslag på Instagram Et opslag delt af BabySam — Officiel konto (@babysamdk)
Læs hele indlæggetEfterfødsel ELLE tester: Online efterfødselstræning hos Arndal Spa & Fitness
ELLEs digitale chefredaktør, Emilie Zerlang, er for nyligt blevet mor og ønsket om at komme tilbage til sin ’gamle’ krop og kunne løfte sin datter uden smerter i ryg og lænd, blev startskuddet til at teste et nyt efterfødsels-træningsforløb hos Arndal Spa & Fitness – som har den fordel, at det hele kan foregå hjemmefra. […]
Læs hele indlæggetRigtig god øvelse for maven (også ved delte mavemuskler)
Mangler spørger mig om den klassiske planke er en god øvelse. Ja er svaret, hvis du er stærk nok. 99 procent af mine kunder er almindelig mennesker, der skal i gang og ej er stærke i starten. Og der er planken for hård. Læs: de vil kunne holde planken (som flere også fortæller), men de […]
Læs hele indlæggetMormorarme, bedre holdning, men også rigtig meget bækkenbund i denne øvelse
Sidder netop og vælger billeder ud til bogen. Der er øvelser for ryg, baller og mave. Og selvfølgelig de specifikke øvelser for bækkenbunden. Målet skal være via de milde lettere øvelser, at få en god kontakt til bækkenbunden, så den kontrol kan indarbejdes i øvelserne, hvormed bækkenbunden bliver stærkere. Hvis der er en øvelse som […]
Læs hele indlæggetHvor mange gange har du løftet din baby i dag?
Mange er jeg sikker på. At være mor er lig med rigtig mange løft over en dag. Som i rigtig mange løft. Og jo større din baby bliver kræver det blot mere styrke. Vi bor på 5. sal uden elevator. At komme fra stuen til 5. sal med baby, lift, autostol, taske, indkøbsposer eller hvad […]
Læs hele indlæggetGrundøvelser for mave og bækkenbund – gravid og efterfødsel
Har af flere omgange lagt små videoer op, hvor jeg gennemgår de øvelser du skal lave, når du er gravid (gerne gennem hele graviditeten) og som du også skal starte op med lige efter fødslen. Bruger også disse grundlæggende øvelser til mænd og kvinder, der mangler kontakt til deres mave – født eller ej. De […]
Læs hele indlæggetHjælp mine mavemuskler er gået i stykker
Sådan er der mange som henvender sig til mig. Og helt uden grund – forstå mig ret. Det er helt normalt, at mavemusklerne har delt sig. Dvs. de vil altid dele sig, når du er gravid. Nogle samler sig helt igen andre gør ikke. Jeg har mødt kvinder, der har født fire børn og deres […]
Læs hele indlæggetØvelse du kan lave for din baller, når du lige har født
Bækkenløft er en rigtig god øvelse til, at træne sine baller uden, at belaste bækkenbunden, som du gør under eksempelvis knæbøjninger. Jeg har ikke fuld styrke i min bækkenbunde endnu. Jeg kan mærke knibet og jeg kan også hoste og nyse nu og holde tæt. Det kunne jeg ikke de første 2 uger efter fødslen. […]
Læs hele indlægget- 1
- 2